Herbalife Distributor
วิธีทานเฮอร์บาไลฟ์ กีฬาและพลังงาน ชุดทดลองใช้  
ชุดลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก สุขภาพ Hotโอกาสมีรายได้เสริม บทความสุขภาพ  
สุขภาพหัวใจเบาหวานมะเร็งความดัน Hotส่วนลด+ของแถม ถาม-ตอบที่ Webboard  
หน้าหลักHerbalife ผลิตภัณฑ์หลัก ผิวสวยลดสิว สินค้าเฮอร์บาไลฟ์ทั้งหมด ติดต่อสอบถาม

Bookmark and Share

รายการบทความ

เปรียบเทียบคุณค่าอาหารของเชค

ลดความอ้วนด้วยโภชนาการ

เพิ่มน้ำหนัก/กล้ามเนื้อด้วยโภชนาการ

ใช้ผลิตภัณฑ์อย่างไรเมื่อมีประจำเดือน

Herbalife ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ยังไง?

สิวอาจบอกอะไรได้มากกว่าที่เห็น

อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไร?

ทำเชคให้อร่อยหลากหลายกันเถอะ

ระวังเสพติดอาหารไขมันสูง

วิธีกินอาหารของนักกีฬา

ทำความเข้าใจเรื่องคาร์โบไฮเดรต

โภชนาการและโรคภัย (ท้องผูก,เก๊าท์,
โรคกระเพาะ,กรดไหลย้อน,ไขมันใน
เส้นเลือดสูง,ความดันสูง,เบาหวาน,มะเร็ง)

มารู้จักโรคหลอดเลือดหัวใจกันนะ

อนุมูลอิสระคืออะไร?

โรคอ้วน obesity เป็นอย่างไร

โรคพังพืดอักเสบที่มือ

อาหารบำรุงตับ

ดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคโลหิตจาง

การอ่านผลตรวจเลือด

วิธีห้ามปากยับยั้งใจไม่ให้สวาปาม

อดอาหารทำให้อ้วนง่ายกว่าเดิม

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอันตรายต่อ
สุขภาพและรูปร่าง

โปรตีนช่วยให้รูปร่างดีสุขภาพแข็งแรง
ลดไขมันได้ไว จริงๆนะ

กินตอนกลางคืนยังไงให้ถูกวิธี

กินยังไงให้ร่างกายอบอุ่น

เช็คสุขภาพ 'หัวใจ' ที่ 'เส้นรอบเอว

อาหารทดแทนแผนที่ดีสำหรับลดน้ำหนัก

อะไรทำให้คนกินมากเกินไป?

หมดปัญหาลดน้ำหนักไม่ลงอีก

ที่ทำงานของคุณทำให้คุณอ้วนขึ้นรึเปล่า?

อย่าปล่อยให้เพื่อนและครอบครัวทำลาย
แผนการไดเอ็ทของคุณ

อายุยืนแบบสุขภาพดี - กล้ามเนื้อและโปรตีน
คือสิ่งสำคัญ

ต้องใช้เวลานานเท่าไรถึงจะลดน้ำหนักได้?

พ่อครัวชั้นยอดลดน้ำหนักได้ยังไง?

กินเพื่อการแข่งขัน - ปั่นจักรยาน

ปริมาณอาหารมากขึ้น ร่างกายก็ใหญ่ขึ้น

อะไรคือเคล็ดลับการกินอย่างสุขภาพดี?

5สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับน้ำ

ไดเอ็ทแบบปลอดกลูเต็น ระวังแคลอรี่ให้ดี!

อย่าให้วันหยุดสุดสัปดาห์ทำลายการไดเอ็ท

ทานอาหารและใช้Herbalifeยังไงขณะถือศีลอด?

ให้กำลังใจตนเอง-กุญแจสำคัญสำหรับลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักแบบเนียนๆ (NEAT)

จะทำยังไงกับอาหารที่กินเหลือ?

เบาหวานภัยเงียบคร่าชีวิตคุณ


5สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับน้ำ

เขียนโดย susanb, June 9, 2011
แปลโดย ผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ โอฬาร ตันติภนา, 1 July 2011

5สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับน้ำ
ร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% - ดังนั้นมันไม่น่าแปลกใจที่เราจำเป็นต้องเติมเต็มน้ำอยู่เสมอ
เพื่อมีสุขภาพดี เราต้องการน้ำเพื่อส่งต่อสารอาหารไปสู่เซลล์, และขจัดของเสีย  น้ำยังมีหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิ
ร่างกายและหล่อลื่นข้อต่อ, อวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ  และปฎิกิริยาทางเคมีในร่างกายส่วนมากเกิดขึ้นในน้ำเช่นกัน
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่เป็นธรรมชาติที่สุดในโลก - มนุษย์เราดื่มน้ำมานานมากก่อนที่เราจะรู้จักดื่มชา หรือเบียร์
หรือไวน์  ดังนั้นแม้การดื่มน้ำสักแก้วไม่ใช่เรื่องที่ต้องใช้ความคิดให้ดีก่อนดื่มเลย ฉันก็ยังเจอคนที่มีคำถามและ
เข้าใจผิดเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่เก่าแก่ที่สุดในโลกนี้อยู่เสมอ

ดังนั้นต่อไปนี้คือ 5สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวน้ำ:

  • คนส่วนใหญ่ต้องการน้ำประมาณ 8-12 ด้วยต่อวัน(ประมาณ 2-3ลิตร) แน่นอนว่าความต้องการน้ำแตกต่าง
    กันไปขึ้นอยู่กับอายุ, เพศ และคุณเคลื่อนไหวร่างกายมากแค่ไหน แต่โดยทั่วไปแล้ว, เราต้องการน้ำประมาณ
    1ลิตร สำหรับน้ำหนักตัวทุกๆ 25กิโลกรัม  สำหรับคนส่วนมากจะสรุปเหมารวมว่าเราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8แก้ว
    ต่อวัน
  • อุณหภูมิของน้ำที่ดื่มนั้นจริงๆแล้วไม่ได้สำคัญอะไร  ในแง่ของการเติมเต็มน้ำ มันไม่สำคัญว่าของเหลวนั้นจะอุ่น,
    เย็น หรือ เย็นเฉียบ ทั้งหมดช่วยเติมเต็มน้ำให้คุณเหมือนๆกัน, ถึงแม้ว่าอุณหภูมิจะส่งผลต่่ออัตราความเร็วใน
    การดื่มน้ำของคุณ  บางคนคิดว่าน้ำเย็นที่ใส่น้ำแข็งจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ - แนวคิดคือมันต้องใช้พลังงาน
    ในการทำให้ของเหลวมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย  ในแง่ทฤษฎีแล้วมันอาจทำได้, แต่ปริมาณแคลอรี่ที่คุณใช้ไป
    นั้นมันเล็กน้อยมากเหลือเกินจนเหมือนกับไม่มีอะไรเกิดขึ้น - และคุณอาจมีอาการปวดจี๊ดไปถึงสมองเมื่อดื่ม
    น้ำเย็นจัดอีกด้วย
  • ผลไม้และผักสามารถให้น้ำถึง 20%ของปริมาณที่คุณต้องการต่อวัน อาหารที่ฉ่ำน้ำสามารถช่วยให้คุณได้รับ
    ของเหลวเพียงพอแก่ความต้องการได้ง่ายขึ้น  ถ้าอาหารแต่ละมื้อของคุณประกอบด้วยผักผลไม้มากมาย และ
    คุณดื่มน้ำในมื้ออาหารด้วย คุณอาจได้รับน้ำเพียงพอที่ต้องการต่อวันเลย   มีน้ำเกือบ 3ถ้วยในอาหาร 1มื้อที่
    ประกอบไปด้วย สลัด, บรอคโคลี่สักหน่อย, ข้าวกล้อง และแตงโมเป็นของหวาน   ในทางตรงกันข้ามคน
    มากมายเลือกกินอาหาร 'แห้ง' ที่เต็มไปด้วยอาหารผ่านการปรุงแต่ง - 1มื้อที่มี ชีสเบอร์เกอร์และมันฝรั่ง
    แผ่นทอด 1ถุง มีของเหลวน้อยกว่าครึ่งถ้วยเสียอีก
  • การดื่มน้ำขณะทานอาหารไม่ได้รบกวนระบบย่อยอาหาร  คนบางคนชอบดื่มน้ำพร้อมอาหาร ในขณะที่บางคน
    ไม่ทำอย่างนั้น   การดื่มของเหลวพร้อมอาหารนั้นไม่เป็นไร - น้ำไม่ทำให้น้ำย่อยลดคุณสมบัติลง หรือ ส่งผลเสีย
    ต่อระบบย่อยอาหารไม่ว่าทางใดก็ตาม   มันไม่สำคัญจริงๆว่าคุณจะดื่มน้ำเมื่อไร ตราบเท่าที่คุณได้น้ำตามที่
    ต้องการในวันนั้นๆ
  • น้ำขวดไม่จำเป็นต้องสะอาดกว่าหรือปลอดภัยกว่าน้ำก๊อกเสมอไป(ในอเมริกา) การตัดสินใจจะดื่มน้ำก๊อกหรือ
    น้ำขวดนั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคล   ในอเมริกามาตรฐานของน้ำก๊อกถูกกำหนดโดยองค์การป้องกันสภาพแวดล้อม
    (Environmental Protection Agency); น้ำจะถูกทดสอบอยู่เสมอ และ ผู้บริโภคได้รับรายงานประจำปีของ
    คุณภาพน้ำ   น้ำขวดจะถูกควบคุมดูแลโดยองค์การอาหารและยา และ จำเป็นต้องมีมาตรฐานเทียบความ
    ปลอดภัยเท่ากับน้ำก๊อก, แต่ไม่ได้ผ่านการทดสอบแบบเดียวกันและไม่มีการรายงานเหมือนน้ำก๊อก  มันถูก
    รายงานไว้ว่าน้ำขวดประมาณ 25%นั้นเป็นเพียงแค่การนำน้ำก๊อกมาใส่ขวด - ซึ่งอาจหรืออาจจะไม่มีกระบวน
    การบำบัดอะไรเพิ่มเติมก่อนบรรจุขวด   โรงบำบัดน้ำในท้องถิ่นของคุณน่าจะสามารถบอกข้อมูลคุณภาพน้ำ
    แก่คุณได้ ซึ่งช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกระหว่างน้ำขวดและน้ำก๊อกได้ดีขึ้น

เขียนโดยซูซาน โบเวอร์แมน, MS, RD, CSSD ซูซานเป็นที่ปรึกษาให้กับเฮอร์บาไลฟ์